навигация
упражнения за отслабване как да отслабнем с упражнения упражнения за тонус упражнения упражнения за начинаещи Симптоми Билки
Кардио упражнения
Скачането на въже е елементарно упражнение, което изгражда сърдечносъдовото здраве и изгаря до 12 калории в минута при човек с тегло 72 кг. Скачайте по минута-две като се стремите да удължите сериите до пет и повече минути без прекъсване. Друг вариант за трениране на сърцето е да редувате за по 30 секунди подскоци с разтваряне и събиране на ръцете и краката, тичане на място, скачане на един крак и маршируване с вдигане на коленете. Повторете тази серия от упражнения десетина пъти в рамките на 20 минути кардио тренировка.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Какво да спортуваме
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари