Фитнес

Начало
какво да ядем преди тренировка

Какво да ядем преди тренировка?

3318
11 Декември 2017 12:12

Според много диетолози и треньори, това, което консумираме преди тренировка, е от решаващо значение за интензивността на упражнението, но и за възстановяването след упражнения. Те са съгласни, че е важно да се консумират...

най-голямата заблуда при коремните преси

Най-голямата заблуда при коремните преси

9804
01 Май 2016 22:19

Няколко големи лъжи за стандартните коремни преси Още в началото ще уточним, че в статията става въпрос единствено за стандартните коремни преси , от които си мислите, че можете да отслабнете, но всъщност това е просто...

начини за премахване на болка за 30 секунди-

Начини за премахване на болка за 30 секунди!

13014
29 Април 2016 15:50

Така се премахва болката за секунди с тези бързи трикове от спорта. Това са доказани в практиката методи за отнемане на болката от проблемните зони. Правете всяко упражнение 3 или 4 пъти на седмица за най-добри...

упражнения за бързо стягане на дупето

Упражнения за бързо стягане на дупето

15680
10 Март 2016 12:55

Не позволявайте натоварения ви график да ви попречи да полагате грижи за външния си вид и стегнатата си форма. Постарайте се да изпълнявате тези две упражнения по всяко време на деня, защото ще се погрижат дупето ви да е...

с поза мост можете да регулирате кръвното си

С поза мост можете да регулирате кръвното си

11650
25 Юни 2015 06:16

Поза мост би могла да бъде доста полезна за поддръжка на нивата на кръвното налягане под контрол. Помага също тъй и за облекчаване на ума. Практикуването на тази асана подобрява и храносмилането, облекчава симптомите,...

перфектни крака за 5 минути

Перфектни крака за 5 минути

11643
11 Декември 2014 17:42

Редовното използване стълби е много полезно за стягане на мускулите на краката и седалището, което със сигурност ще се отрази положително не само на здравето, но и на самочувствието, така и сексапил. Достатъчно е само 5...

упражнения у дома за цялото тяло

Упражнения у дома за цялото тяло

11281
27 Ноември 2014 13:01

Уважаеми читатели, Този път сме подготвили схема за упражнения, които можете да направите у дома, без извинения! Предимството е, че в допълнение към добрата воля, не е нужно материални ресурси,...

опасно ли е да спортуваме, когато сме в цикъл

Опасно ли е да спортуваме, когато сме в цикъл?

15312
17 Декември 2013 18:10

Задавали ли сте си въпроса дали е редно да тренирате, по време на месечния цикъл . Специалистите са категорични, че фитнес тренировките , аеробиката , танците и т.н., не крият никакъв риск за здравето. Умереното...

кардио упражнения у дома

Кардио упражнения у дома

25236
19 Ноември 2013 18:22

Добрият кардио упражнения  у дома не изисква никакви уреди. Упражненията , които можете да правите и вкъщи, предоставят наведнъж удобство и ефективност. Освен изгарянето на калории , тренирането на сърдечно -...

упражнения за стягане и уголемяване на бюста

Упражнения за стягане и уголемяване на бюста

27600
18 Ноември 2013 16:05

Красивият бюст рядко е дар от природата, обаче е едно от нещата, за което мечтае всяка жена . Ако не сте от късметлийките, които могат да се похвалят с красиви естествени гърди , е необходимо да положите...

посрещнете деня със сутрешна гимнастика

Посрещнете деня със сутрешна гимнастика

10507
07 Ноември 2013 19:40

Неоспорими са плюсовете на сутрешната гимнастика , но за съжаление малко са хората, които се възползват от тях. Необходимо е да отделите не повече от 10-15 минути, които са съвсем достатъчни да се раздвижи кръвта в...

съвети за плосък корем

Съвети за плосък корем

18598
06 Ноември 2013 16:19

Физическо натоварване Според специалистите физическото натоварване, което ще доведе до стегнати и хубаво оформени коремни мускули е комбинация между кардио натоварване на организма и упражнения , специализирани точно за...

предложения за 30 минутни тренировки

Предложения за 30 минутни тренировки

10411
16 Октомври 2013 19:49

Ако искате да имате ежедневни занимания, които продължават горе - долу 30 минути, но ви позволяват да хапнете по-спокойно през деня, вижте долните предложения. Изберете метод и без оправдания се лишете от 300 – 500...

ефикасна гимнастика за вкъщи

Ефикасна гимнастика за вкъщи

10888
15 Октомври 2013 13:10

Раздвижването у дома може да е не по-лош вариант от фитнеса . Редовните посещения във фитнеса не са задължително условие за да сме в добра физическа кондиция. Правете ефективни упражнения у...

каква е истината за коремните преси

Каква е истината за коремните преси?

13597
02 Октомври 2013 18:27

Повечето хора смятат, че за да имат стегнат и добре изглеждащ корем , е достатъчно да правят ежедневно коремни преси . Дали обаче истината за коремните преси не е по-различна? Здравословният аспект Специалистите са на...

актуално от седмицата

каква е истината за коремните преси

Кога трябва да се приема протеин-преди, или след тренировка?

Приемът на протеин след тренировка подобрява натрупването на мускулна маса - както при млади, така и при по-възрастни индивиди, сочи малко проучване. Проучването включвало...