
Не позволявайте натоварения ви график да ви попречи да полагате грижи за външния си вид и стегнатата си форма. Постарайте се да изпълнявате тези две упражнения по всяко време на деня, защото ще се погрижат дупето ви да е истински стегнато.
Упражненията ще ви отнемат максимум 10 минути, но ефекта от тях ще е повече от поразителен.
Застанете на 4 крака с леко раздалечени ръце и крака. Повдигайте едновременно десен крак и лява ръка, като се стремите гърба ви да е изправен. След което сменете с ляв крак и дясна ръка. Направете 15 повторения.
Важно при изпълнението на това упражнение е да се стремите задните ви части да са стегнати.
Изправете се с гири в ръце. Направете стъпка в страни и клек. Върнете се в изходна позиция. Направете стъпка в другата посока клек и се върнете отново в изходна позиция. Редувайте краката.
Важно при изпълнението на това упражнение е да държите гърба изправен и пръстите на краката ви да сочат напред пише fitwell.bg.
ОЩЕ ОТ Упражнения
Свързани
актуално от седмицата

Какво може да означава появата на пъпки на определено място?
С акнето и пъпките се борим през целия си живот. За да бъдем успешни в тази борба най-добре да се обърнем към дерматолог. Въпреки това, ако се отнася за по-малък...
коментари