навигация
упражнения за дупе как да си стегнем бързо дупето упражнения за дупе упражнения Упражнения за бедра Симптоми Билки
Не позволявайте натоварения ви график да ви попречи да полагате грижи за външния си вид и стегнатата си форма. Постарайте се да изпълнявате тези две упражнения по всяко време на деня, защото ще се погрижат дупето ви да е истински стегнато.
Упражненията ще ви отнемат максимум 10 минути, но ефекта от тях ще е повече от поразителен.
Застанете на 4 крака с леко раздалечени ръце и крака. Повдигайте едновременно десен крак и лява ръка, като се стремите гърба ви да е изправен. След което сменете с ляв крак и дясна ръка. Направете 15 повторения.
Важно при изпълнението на това упражнение е да се стремите задните ви части да са стегнати.
Изправете се с гири в ръце. Направете стъпка в страни и клек. Върнете се в изходна позиция. Направете стъпка в другата посока клек и се върнете отново в изходна позиция. Редувайте краката.
Важно при изпълнението на това упражнение е да държите гърба изправен и пръстите на краката ви да сочат напред пише fitwell.bg.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Упражнения
Свързани
актуално от седмицата
Какво да правим при болки и скованост в гърба и кръста
За гърба трябва да се полагат достатъчно грижи. Шансовете за болки в гърба нарастват с възрастта.Болката в кръста често се дължи на натъртване или разтягане на мускулите,...
коментари