Какво да спортуваме

Начало
какво да ядем преди тренировка

Какво да ядем преди тренировка?

4814
11 Декември 2017 12:12

Според много диетолози и треньори, това, което консумираме преди тренировка, е от решаващо значение за интензивността на упражнението, но и за възстановяването след упражнения. Те са съгласни, че е важно да се консумират...

най-голямата заблуда при коремните преси

Най-голямата заблуда при коремните преси

10917
01 Май 2016 22:19

Няколко големи лъжи за стандартните коремни преси Още в началото ще уточним, че в статията става въпрос единствено за стандартните коремни преси , от които си мислите, че можете да отслабнете, но всъщност това е просто...

перфектни крака за 5 минути

Перфектни крака за 5 минути

12138
11 Декември 2014 17:42

Редовното използване стълби е много полезно за стягане на мускулите на краката и седалището, което със сигурност ще се отрази положително не само на здравето, но и на самочувствието, така и сексапил. Достатъчно е само 5...

опасно ли е да спортуваме, когато сме в цикъл

Опасно ли е да спортуваме, когато сме в цикъл?

15740
17 Декември 2013 18:10

Задавали ли сте си въпроса дали е редно да тренирате, по време на месечния цикъл . Специалистите са категорични, че фитнес тренировките , аеробиката , танците и т.н., не крият никакъв риск за здравето. Умереното...

предложения за 30 минутни тренировки

Предложения за 30 минутни тренировки

10724
16 Октомври 2013 19:49

Ако искате да имате ежедневни занимания, които продължават горе - долу 30 минути, но ви позволяват да хапнете по-спокойно през деня, вижте долните предложения. Изберете метод и без оправдания се лишете от 300 – 500...

скачането на въже - ефективна тренировка за здраво тяло

Скачането на въже - ефективна тренировка за здраво тяло

10209
26 Септември 2013 15:43

Скачането на въже никога не е било само детска игра, а полезен и приятен начин за поддържане на хубаво и здраво тяло . Всичко, което ви трябва е въже за скачане и удобни обувки. Скачането на въже може да се определи като...

какви упражнения да правим при шипове на гърба

Какви упражнения да правим при шипове на гърба

18822
23 Септември 2013 18:03

С възрастта междупрешленните дискове на гръбнака губят все повече вода и губят еластичността си. Дегенеративните процеси водят до това, че някои междупрешленни дискове излизат извън границите на гръбнака. Централната част...

лесни йога упражнения за начинаещи

Лесни Йога упражнения за начинаещи

37721
06 Август 2013 19:29

Предлагаме ви няколко прости йога упражнения , които няма да затруднят и най-начинаещите ентусиасти Ако играете на асоциации и ви кажат " йога ", какво бихте си помислили първо? "Трудно",...

как да започнем да бягаме за здраве правилно

Как да започнем да бягаме за здраве правилно

13505
02 Юли 2013 15:38

Преди 10 години в произволен слънчев уикенд в Борисовата градина можете да видите максимум двама бегачи, главно дядовци. Състезанията по бягане се провеждаха само за особения вид хора "картотекирани състезатели" и...

как да изразходвате повече калории във фитнеса

Как да изразходвате повече калории във фитнеса

9048
19 Юни 2013 16:00

Всички обичаме да пестим време, нали? Пазаруваме онлайн, за да си спестим разходката до магазина или чакането на опашка. Готвим храната си на микровълнова фурна, за да спестим време за приготвянето й. Проверяваме си...

как да се упражняваме вкъщи, за да сме в добра форма

Как да се упражняваме вкъщи, за да сме в добра форма

13470
03 Юни 2013 13:50

Редовното посещаване на фитнеса не е задължително условие за да сме в добра физическа кондиция. Правете ефективни упражнения у дома и ще тонизирате цялото си тяло без нужда от специално оборудване. Независимо че се...

кое е вълшебното число за трайно отслабване

Кое е вълшебното число за трайно отслабване?

3629
14 Май 2013 16:19

Това е броят на крачките на ден , към които се стремят всички почитатели на фитнес ходенето . Ако водите заседнал начин на живот, тази норма е непосилна за вас. Ако пък сте в добра форма, не е необходимо да спирате, след...

отслабване с 3 килограма само с ходене пеша

Отслабване с 3 килограма само с ходене пеша

7726
13 Май 2013 15:29

Поставете едно обещаващо начало на вашата нова фигура. Достатъчно е всеки ден да се разхождате по половин час и за месец ще се разделите с 3 килограма, а талията ви ще е със 7 сантиметра по-тънка. Но нали знаете, много...

ходенето пеша предпазва от хипертония и диабет

Ходенето пеша предпазва от хипертония и диабет

2690
10 Април 2013 18:11

Енергичното ходене намалява риска от диабет и хипертония – при това дори по-добре, отколкото тичането. Това твърдят американски учени в публикация в престижното списание Arteriosclerosis, Thrombosis and...

как да тренираме при проблеми с кръвното

Как да тренираме при проблеми с кръвното

7821
05 Април 2013 13:35

Физическите упражнения и колебанията в стойностите на кръвното налягане вървят ръка за ръка. В тази статия ще стане дума именно за тези взаимовръзки. Двигателната активност в различна степен оказва влияние върху...

2

актуално от седмицата

как да тренираме при проблеми с кръвното

Този трик ще ви пази здрави цяла зима!

Бъдете здрави цяла зима с един прост трик, който може да прилагате най-вече по време на грипните епидемии Дали ще прилагате този трик само зимата, или ще го запомните и ще...