Задавали ли сте си въпроса дали е редно да тренирате, по време на месечния цикъл .
Специалистите са категорични, че фитнес тренировките , аеробиката , танците и т.н., не крият никакъв риск за здравето. Умереното натоварване даже помага за преодоляването на неразположения като менструални болки , спазми , задържане на течности и умора . Как точно влияе спортната активност на месечния цикъл Като цяло леките тренировки намаляват болките по време на менструация като редуцират отделянето на простагландин и стимулират отделянето на ендорфини . Същата работа, може да свърши и една по-дълга разходка или лека домашна работа. Изпотяването от друга страна намалява задържането на течности. Според някои проучвания, неясно защо, редовните силови тренировки във фитнеса намаляват продължителността на цикъла, а при някои жени той може напълно да спре. Но това, разбира се, не е валидно за всички дами. Друго интересно проучване показва, че след периода на овулацията се изгарят повече калории и мазнини , отколкото преди това. Независимо от благоприятното влияние на спорта по време на цикъл, е важно да не прекалите със спортуването, тъй като това може да предизвика аменорея (спиране на менструацията за повече от три месеца). Тя е коварно състояние, довеждащо до трайни последици като остеопороза , стерилитет , кожни проблеми , висок холестерол и т.н.
Важно да запомните, че:
- трябва да избягвате кардио упражненията , защото разширяват кръвоносните съдове и така течението ви се усилва двойно;
- избягвайте и упражненията за коремната мускулатура ;
- първият ден от менструацията по-добре го пропуснете, но в никакъв случай не спирайте фитнеса през останалото време.
коментари