навигация
сънят балансира нивата на хормоните здрава кожа кофеин имунна система лимонов сок ябълков оцет билки протеин вода кафе плодове зеленчуци щитовидна жлеза масаж токсини бялата захар Симптоми Билки
2. Подкрепете тялото с билки. Стотици билкови добавки и тинктури съществуват, за да се даде на имунната система допълнителна подкрепа по време на зимата. Пресни билки и храни са винаги за предпочитане пред пакетирани билки или добавки, понеже те имат доста по-висока ефикасност и тялото абсорбира повече от тяхната стойност.
3. Спете добре през нощта. Нуждата от сън при всеки един е различна: на тялото може да се наложи от 6 до 10 часа сън на нощ. Съня е свързан с балансиране нивата на хормоните , ясно мислене и разсъждаване, подобрение на настроението и здрава кожа .
4. Приемайте много протеини. Протеинът е конструктивен елемент за здраво тяло, ум и имунна система. Диетите с ниско съдържание на протеини, са склонни да бъдат с висока съдържимост на въглехидрати , които увеличават лесно глюкозата , кръвната захар и отслабват имунната система.
5. Пийте много вода . Главоболие и жажда са признаци на обезводняване .
6. Спрете пиенето на кафе. Противно на неотдавнашното мнение, че кафето е източник на антиоксиданти , шоколада и кафето, са две от най-лошите неща, които можете да направите за имунната система и вашето здраве. Кофеинът ограбва тялото ви от минерали и витамини и ви дехидратира. При условие,че пиете кафе, не забравяйте да добавите прием на още две чаши вода на всяка чаша кафе.
7. Спрете утотребата на бяла рафинирана захар . В случай,че го направите, ще видите забележими резултати във вашите нива на енергия, разпределението на теглото , имунитета и способността ви да мислите ясно. Избягвайте изкуствени подсладители, те са даже по-лоши от захарта.
8. Консумирайте сурови плодове и зеленчуци . Те са богати на антиоксиданти , витамини, минерали, фибри и ензими . Доста витамини, включително витамин C , са антиоксиданти и предпазват клетките – в това число и тези на имунната система – от вредните токсини в околната среда.
9. Прекарвайте известно време навън. Повечето от нас прекарват 90% от живота си в затворени помещения, вдишване на съмнително филтриран въздух и микробите на други хора. Използвайте всяка възможност, за да излезете навън. Времето, прекарано на открито стимулира щитовидната жлеза .
10. Отделяйте достатъчно време за себе си. Отделете повече време за приятели, отидете на масаж или вземете гореща вана . Телата ни отговорят на нашите емоции. Когато сте доволни, има твърде по-малка вероятност да се разболеете.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Здравна култура
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари