навигация
как се лекува запек симптоми на запек лечение на запек запек запек при децата Симптоми Билки
Запекът е нередовно и затруднено изпразване на червата , чувство за недостатъчно изпразване на червата. Когато става въпрос за запек на червата , мнозина се питат какво точно означава това. Факт е, че при различните хора изхождането е различно. Някои хора имат нужда за изхождане 3 пъти седмично, а някои 2-3 пъти дневно. Изчислено е, че 95% от хората извършват от 3 до 21 изпразвания на червата седмично и това се счита за нормално.
От медицинска гледна точка, запек се определя като по-малко от 3 изхождания на червата седмично.
Симптомите на запек включват:
- по-малко от три изпразвания на червата седмично;
- запек;
- трудности при изпразване;
- чувство за недостатъчно изпразване на червата.
Смята се, че имате запек , ако при вас са се появили поне 2 от тези симптоми в продължение на 3 месеца. Също така, запек може да предизвика подуване на корема , повръщане и болки в корема , които изчезват след изпразване на червата.
Веднага трябва да се свържете с лекар, ако:
- имате силна болка в стомаха;
- имате кървави изпражнения;
- чувствате ректална болка;
- след запекът се появява диария, защото това е признак на синдром на раздразнени черва ;
- значителна загуба на телесно тегло;
- за 3-4 дни само веднъж почувствате нужда за изпразване на червата и въпреки че сте променили начина си на хранене и тренирате по-често.
Най-честите причини за появата на запек са:
- недостатъчен прием на течности или дехидратация;
- недостатъчна консумация на храни, богати на фибри;
- липса на физическа активност;
- синдром на раздразнени черва ;
- промени в начина на живот (диета, пътуване, бременност и др.);
- стрес;
- пренебрегване на необходимостта от изпразване на червата или забавяне на изпразването;
- честа употреба на лаксативи;
- заболявания на щитовидната жлеза ( хипотиреоидизъм ), болест на Паркинсон , високо кръвно налягане , депресия , хемороиди ;
някои лекарства.
КАК ДА СИ ПОМОГНЕТЕ?
В повечето случаи са достатъчни прости промени в диетата и начина на живот, за да се подобри състоянието и да изчезнат неприятните симптоми на запек . Но, ако тези промени не подобрят състоянието, понякога е нужно и медицинско лечение и използване на лаксативи.
Ето какво можете да направите сами за да си помогнете:
Консумирайте храни, богати на фибри. Най-добри източници на фибри са плодовете (ябълки, черни сливи, круши, кайсии, портокали, банани), зеленчуците (домати, броколи, спанак, карфиол, моркови), бобови растения и зърнени храни.
Въвеждайте по-малко захар. Хората, които консумират повече захар често страдат от запек. Ограничете консумацията на захар, сладолед и сладкиши.
Упражнявайте се редовно. Ходете пеша няколко пъти на ден по 10-15 минути и ще подобрите работата на храносмилателната система . Ако сте физически активни, насочете се към аеробика упражнения, бягане, плуване или танци. Смята се, че някои йога пози облекчават симптомите на запек .
Пийте достатъчно течности. Колко течности трябва да пие човек зависи от много фактори като пол, възраст, здраве, физическа активност и други фактори на околната среда, но общоприето е, че трябва да се консумират по 8 чаши вода всеки ден. Ограничете консумацията на кофеин (кафе, газирани напитки), защото кофеинът може да доведе до дехидратация.
Не пренебрегвайте нуждата за изпразване на червата . Колкото повече чакаме, толкова повече вода се абсорбира от изпражненията и те стават по-твърди.
Избягвайте строгите диети. Избягвайте диетите, които не включват храна, богата на фибри.
ДОМАШНИ ЛЕКОВЕ ЗА ЗАПЕК
- Мед и топла вода. Смесете една супена лъжица мед в топла вода и изпийте сместа сутрин.
- Лимон и топла вода. Смята се, че и смес от лимонов сок и топла вода помага срещу запек.
- Сусам и ленено семе. Смесете малко сусам и ленено семе и ги изяжте.
- Слънчогледово масло. Мнозина твърдят, че слънчогледовото масло помага при запек. Консумирайте 2-3 супени лъжици масло дневно.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Здравна култура
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари