Темата за менструацията предизвиква неприятни усещания при доста жени и девойки, свързващи тези дни от месеца със силна болка и неразположение . Освен лекарствата, които облекчават неприятната болка и връщат усещането за физическа пълноценност всяка жена е възможно да изпробва някой от алтернативните варианти за справяне с проблема.
Избягвайте стреса . Той е първопричина за голям дял от болестите на нашето време и с положителност ще направи дните на отпадналост повече от неприятни. Избягвайте стресовите ситуации, а при условие,че имате възможност най-добре помолете да не ходите на работа и си останете у дома, за да си почивате.
Вземете топла баня. Топлата вода ще ви отпусне и облекчи симптомите, фокусирайте се над вашите усещания и релаксирайте.
Затоплете се. За да намалеят мускулните спазми поставете топла, но не гореща, бутилка с вода в долната част на корема или се завийте с топло одеало. Чаят от лайка също тъй може да ви помогне да намалите спазмите .
Хапнете си нещо вкусно. Вкусната храна въздейства по странен начин на физическото и емоционално състояние на индивида. Консумацията на определени храни действително някой път действа безотказно както на настроението тъй и на физическото неразположение.
Ангажирайте съзнанието си с нещо интересно. Позитивните емоции често пъти са най-добрият цяр. Правете нещо, което наистина обичате, поговорете с приятели, четете книга или списание, редете пъзели или каквото решите.
Носете удобно облекло. Неприятната болка и отпадналост най-вероятно убива желанието на доста жени да излизат навън в този период, ето защо направете престоя у дома удобен и приятен за вашето тяло . Носете широки дрехи, дълги тениски, широки чорапи.
Работа. Може да прозвучи нелепо, но при доста активни хора работата е метод да отклонят мислите си от тревоги и неразположения. Ако това е вашият метод, имайте все пак едно на ум и не се преуморявайте.
Променене храненето си. Някои доктори съветват жените, които имат болезнена менструация да избягват и наблягат на определени храни в критичните дни. Така например е добре да се засили консумацията на храни, богати на калий и да се редуцира приемът на прекомерно сладки и солени неща.
коментари