![упражнения за разтягане-стречинг](https://www.zdravno.bg/images/0/130_8d7b01379605d72e276a840969bf96fa.jpg)
Упражнения за разтягане-стречинг
Движението "навеждане напред" е често срещано в ежедневието ни, тъй като често ни се налага да се протегнем или наведем до земята, за да вземем нещо. За сметка на това изключително рядко можем...
![методът бодифлекс помага за отслабване и премахва стреса](https://www.zdravno.bg/images/0/130_b71a71c539c71f9c8386f52dcaf85c84.jpg)
Методът бодифлекс помага за отслабване и премахва стреса
Бодифлекс е дихателна гимнастика, разработена на основата на дълбокото диафрагмено дишане, в комбинация със стречинг и статични пози . Бодифлекс помага за отслабване, зарежда организма с кислород и...
![какво причинява прищракването на ставите](https://www.zdravno.bg/images/0/130_ff46678da2961da99cb2229e28b5c576.jpg)
Какво причинява прищракването на ставите?
Какво причинява така познатото прищракване на пръстите при разтягане и безобидно ли е то? Несъмнено на всеки един от нас се е случвало да чуе или усети "щракване" от някои части на тялото в...
![наклони напред](https://www.zdravno.bg/images/0/130_8d7b01379605d72e276a840969bf96fa.jpg)
Наклони напред
Вариантите за накланящи напред пози са многобройни, като всяка от позите би могла да се модифицира допълнително според степента на гъвкавост на практикуващия и индивидуалните анатомични особености. Тук...
![упражнения наклон от стоеж](https://www.zdravno.bg/images/0/130_8d7b01379605d72e276a840969bf96fa.jpg)
Упражнения Наклон от стоеж
Той е симетрична поза, която дава възможност за идентифициране на дисбаланси между лявата и дясната половина на тялото. Би могла също да се квалифицира и като обърната поза поради факта, че отвежда главата...
![мерки за безопасност при стречинга](https://www.zdravno.bg/images/0/130_8d7b01379605d72e276a840969bf96fa.jpg)
Мерки за безопасност при стречинга
Както по-горе бе споменато, наклоните напред се използват основно за огъвкавяване на мускулатурата по задната част на тялото. В зависимост от позата и начина на изпълнение се включват различни...
![контрол и превенция на астма](https://www.zdravno.bg/images/0/130_9bc3c13448cc1b01d8fc380a60f8bcf8.jpg)
Контрол и превенция на астма
За дългосрочен контрол: Избягвайте излагането на цигарен дим Избягвайте хранителни добавки, преработени и пържени храни Избягвайте плодове и зеленчуци с нитрати Намалете протеините до 10 % на ден (...
![основни техники на диафрагмалното дишане](https://www.zdravno.bg/images/0/130_b71a71c539c71f9c8386f52dcaf85c84.jpg)
Основни техники на диафрагмалното дишане
1 . Застанете в изправено положение с крака, разтворени на ширината на раменете. 2 . Наведете тялото напред, присвийте леко краката в коленете и опрете ръцете си върху тях. 3 . Издишайте въздуха от...
![как да се справим с хипотонията преди тренировка](https://www.zdravno.bg/images/0/130_240ad91ce521a101903171790f06aad6.jpg)
Как да се справим с хипотонията преди тренировка
Като основа за добра подготовка преди тренировка и избягване на хипотоничен пристъп може да послужи добра и старателна загрявка за подобряване на кръвоснабдяването. От друга страна тя ще помогне и за...
актуално от седмицата
![как да се справим с хипотонията преди тренировка](https://www.zdravno.bg/images/0/351f9122de9d662bdc3cfc0b36d72723.jpg)
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...