13603
11 Февруари 2014 20:08
- Всекидневните половинчасови физически упражнения могат да понижат значително кръвното налягане . Препоръчително е хората, които водят заседнал начин на живот, да започнат раздвижванията с аеробика.
- Прекаленият прием на сол повишава кръвното налягане, но калият намалява вредното и действие и хипертониците трябва да употребяват по-голямо количество от този елемент.
Богати източници на калий са бананите.
Ефективно средство срещу високото кръвно налягане е намаляването на дневната консумация на сол до по-малко от 1500 милиграма, най-добре до 600 милиграма. Повечето сол се приема чрез обработените храни, затова се старайте да ядете пресни продукти. Проверявайте съдържанието на сол на етикетите на продуктите.
Свалянето на няколко килограма дава много добър резултат за намаляването на кръвното налягане. Излишното тегло принуждава сърцето да работи на по-бързи обороти и това пренапряване може да доведе до хипертония. Отслабването облекчава натоварването на сърдечносъдовата система.
Кафето има полезни качества, но понякога може да причини внезапно покачване на кръвното налягане, дори и при хора, които не страдат от хипертония. Ако имате високо кръвно налягане, ограничете приема на кафе до 2 чаши на ден. Може да проверите дали налягането ви се влияе от кофеина, като си го премерите преди да пиете кафе и половин час след това. Повишените стойности с 5-10 пункта означават, че сте чувствителни към кофеин.
ОЩЕ ОТ Здравна култура
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
Новини
Болести
коментари