Около девет от сто жени страдат от недостиг на желязо , но според специалистите, тази цифра е по-голяма сред физически активните жени. Обърнете внимание на следните признаци, които предупреждават, че ви липсва желязо .
Умора
Организмът използва желязото в производството на хемоглобин , вещество в червените кръвни клетки , които пренасят кислород. Когато нямате достатъчно здрави кръвни клетки , започвате да се чувствате уморени.
Спад на концентрацията
Синтезът на невротрансмитерите може да бъде променен при хора с недостиг на желязо , което води до нарушаване на вниманието.
Апатия
Друга последица от променен синтез на невротрансмитерите е апатията и безразличието към околната среда, приятели, семейство, дори и към работата.
Оставате без въздух
Независимо дали сте се изморили на тренировка или просто сте се върнали вкъщи от работа, сте останали без дъх? Това е знак, че организмът просто копнее за кислород - а това означава, че имате недостиг на желязо в кръвта .
Бледа кожа
Неочаквано сте бледи? Това може да се дължи на слабия поток на кръвта и намаления брой на червените кръвни телца.
Тежко ви е да се упражнявате
Обичайните упражнения, които правите изведнъж са ви станали особено тежки? Проверете нивото на желязото.
Умора в мускулите
След продължително тренирани, чувствате болка в мускулите, повече отколкото обикновено? Мускулите са загубили способността бързо да се възстановяват, поради липса на желязо в организма .
Ноктите
Една от последиците от липса на желязо се вижда и по ноктите, които стават тънки и лесно се чупят и имат бели петна.
Чести инфекции
Ако често се разболявате, малко по малко, така че сте настинали, или страдате от респираторни проблеми , отново е виновник липсата на желязо.
Червена урина
Известно е, че урината може да бъде червеникава поради някаква храна, както е цвеклото, например. Но при някои хора, които имат недостиг на желязо също може да се стигне до това явление, поради повишена абсорбция на определени пигменти в червата.
коментари