Сутрин или вечер е най - добре да се правят упражнения?

Начало

Новини

Отказване на цигарите

Диабет

9831

26 Август 2013 17:10

Източник : zdrava.bg

Съобразяване с целите

Не всички тренировки са подходящи за сутрешните часове, затова не е нужно да се чувстваме виновни, ако не искаме или не можем да станем още със зазоряването. Според много фитнес експерти времето, когато е желателно да правим упражнения, зависи от целите, които сме си поставили.

Ако искаме да изгорим телесни мазнини , най-добре да тренираме сутрин на празен стомах. Кардио упражненията са най-ефективни сутрин. Тренировката за сила можем да оставим за следобеда или вечерта. Но, ако вдигаме тежести сутринта, е задължително преди това да загреем правилно тялото си.

Но големият въпрос е има ли наистина най-подходящо за упражнения време от деня?

Сутрин или вечер?

Истината е, че има доказателства в подкрепата и на двата варианта. Резултатите от едно изследване от университета в Бангор сочат, че е най-добре жените, които имат стресираща работа, да правят упражненията си сутрин. Физиолозите смятат, че, въпреки че психическото изтощение след работа не се отразява на мускулите , е по-удачно да се тренира сутрин на свежа глава.

От друга страна може би упражненията вече са по-добрия вариант. Изследователите от училището по медицина към университета Гунма са открили, че вечерните тренировки повишават качеството на нощния сън, а това е нещо, от което всички можем да се възползваме.

Тъй като учените явно не могат да кажат със сигурност дали сутрешните или вечерните упражнения са по-добри от физиологична гледна точка, ето няколко съвета, които да ни помогнат да преценим сами за себе си кой вариант да предпочетем.