навигация
ходенето предпазва от хипертония бързото ходене спасява ходенето пази от диабет отслабване упражнения Симптоми Билки
Поставете едно обещаващо начало на вашата нова фигура. Достатъчно е всеки ден да се разхождате по половин час и за месец ще се разделите с 3 килограма, а талията ви ще е със 7 сантиметра по-тънка.
Най-напред изберете място за тренировки . Това може да е паркът, ненатоварен междуселски път или голяма спортна площадка. Главното е нищо да не ви пречи. После трябва да определите оптималната скорост конкретно за вас. Това е много просто и полезно. Като вървите така, както е удобно на вас, ще постигнете най-добри резултати. Започнете ходенето, като постепенно увеличавате скоростта.
Крачкомерът не може да бъде излъган
Помагайте си с ръце, защото интензивните махове помагат за ускоряване на движението. Когато почувствате, че ходенето преминава в бягане, запомнете това състояние. Оптималната скорост за вас е с 3-5 % по-ниска от него. Ако отдавна не сте спортували, тогава трябва да е с 5-10% по-ниска.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Какво да спортуваме
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари