навигация
предменструален синдром лечение симптоми на пмс как се лекува пмс пмс предменструалин синдром билки замайване Симптоми Билки
Симптоми на предменструалния синдром, овладяни с билки
Някои от симптомите на предменструалния синдром могат напълно да бъдат овладени с използването на билки.
Гаденето може да бъде намалено чрез употребата на пресен джинджифил, мента, копър семена.
Повишенят апетит може да бъде намален като се спазва определен хранителен режим. Хранете се с пълнозърнести закуски на всеки 3 часа като избягвате сладките храни - това ще поддържа стабилни нивата на кръвната ви захар. Аминокиселината L - глутамин е една от бързите храни за мозъка, която ще ви помогне за намаляване на апетита. Добавка на ленено семе към храната, увеличава съдържанието на фибри в храната и повишава чувството за ситост.
Гладът за шоколад може да бъде преборен с консумацията на пълнозърнести закуски, вместо сладки храни. Друг вариант е приема на амино киселина DLPA, която съдържа фенилаланин, вещество, което информира мозъка, че в кръвта има достатъчно съдържание на глюкоза и потиска чувството за глад към шоколад. Това се осъществява с помощта на отделяните след приема на фенилаланина хормони като епинефрин, които потискат както чувството за глад така и болката.
Тревожността / нервност / може да се намали, при употребата на чай, приготвен от билката Кава Кава, зелен чай, който съдържа активната субстанция л - тианин.
При безсъние подходящи са чайовете от валериана корен и мелатонинът под формата на таблетки. Техники за релаксация също са много ефективни за по-бързо заспиване. Избягване на кофеин и алкохол.
При слаба концентрация / объркване / се препоръчват гинко билоба, зеленият чай, рибно масло.
За намаляване на умората се препоръчва повече сън до 10 часа на ден, отдих. Освен това се препоръчва употребата на Гинко билоба и Вечерна иглика.
Задържката на течности може да бъде повлияна с промени в диетата, които включват намаляване приема на сол. Естествените диуретици (зелен чай, корен глухарче, жасмин) са подходящо средство на избор.
Упражнениятa като бързо ходене, джогинг, плуване или колоездене може да облекчат симптомите на ПМС.
10.Ограничете пържените храни, тъй като това ще доведе до образуване на газове и лошо храносмилане.
11.Препоръчително е вечерята да бъде безсолна за да се намали задръжката на течности и съответно подуването.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Менопауза
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари