Тези симптоми са свързани с хормоналните колебания по време на менструацията . Простагландините (вещества с хормоноподобно действие) причиняват стягане на мускулите на матката , което предизвиква коремна болка . Между 7 и 10 дни преди началото на менструацията се понижава отделянето на хормона прогестерон . Това води до задържане на натрий и вода в организма. А дисбалансът между прогестерон и естроген е предпоставка за емоционални разстройства като раздразнителност и тревожност.
Чаят от листа на червена малина съдържа фрагрин – вещество, което отпуска мускулатурата на матката, облекчава спазмите и регулира кръвотечението . Пийте по 3 чаши на ден.
Червената калина облекчава менструалните болки . В билковите аптеки се продава в насипно състояние или пакетирана сушена билка . В една чаша гореща вода сложете 1 ч.л., прецедете след 10 минути и пийте.
Пресен корен от джинджифил се продава навсякъде. Той е изпитан лек срещу коремни болки. Смята се, че в корена му се съдържат вещества, които потискат производството на простагландини. Накиснете за 10 минути 1 ч.л. настърган корен в 1 чаша вряла вода, след което прецедете и пийте.
За да регулирате кръвотечението трябва да поемате достатъчно количество витамин С и витамин Р – биофлавоноиди , които се съдържат в плодовете и зеленчуците с червен, оранжев и жълт цвят – домати, моркови, кайсии, портокали, череши, сини сливи, грозде и др. Има ги и в натуралния, черен шоколад. По време на месечен цикъл вземайте по 500 мг на ден витамин С и достатъчно биофлавоноиди.
Осигурете на организма си достатъчно калциев цитрат – поне 1000 мг дневно. Разделете това количество на няколко дози и го вземайте по време на хранене. Калцият укрепва кръвоносните съдове , отпуска мускулите на матката и облекчава менструалните болки. Не вземайте хранителни добавки като доломит и костно брашно, защото може да съдържат олово.
Вземете от аптеката калций и магнезий – отлично превантивно средство срещу менструални болки.
коментари