навигация
полиненаситени киселини омега-3 киселини лутеин мононенаситени киселини висок холестерол холестерол сърдечни проблеми здравословно хранене овесени ядки фибри риба спанак плодове зехтин Симптоми Билки
Високият холестерол е една от основните причини за сърдечните проблеми на хората по света. Променяйки начина си на хранене , може да понижим нивото на холестерола и да подобрим състоянието на липидния си профил.
Овесени ядки – Най-прекрасната закуска. Богата на фибри и омега-3 киселини .
Риба – една от най-полезните , но и най-вкусните храни , които понижават нивото на вашия холестерол. Заменете тлъстото свински месо с филе от пъстърва и си гарантирайте здраве за вашето сърце!
Спанак – Това зелено растение не само дава сили, но и помага за намаляване на холестерола, понеже съдържа лутеин . Лутеинът е смятан за един от най-добрите хранителни вещества за защита на стените на артериите срещу холестерол.
Плодове – Ябълки , круши , грозде , ягоди , цитрусови плодове и грейпфрут . Няма как да минем без тях, ако искаме да се храним здравословно. Фибрите, съдържащи се в плодовете помагат за понижаването на холестерола.
Зехтин - Зехтинът е богат на мононенаситени мазнини , които се борят с високите нива на холестерол LDL.
Колкото и да е напрегнато ежедневието ни, не бива да занемаряваме нашето здраве. Пробвайте да се храните колкото се може по-здравословно и следете нивото на холестерола си, като не пропускате годишните си профилактични прегледи.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Диети и хранене
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари